Comedy Club 627 серия 15.02.2019 смотреть онлайн

KOGDATA.RU — Новый сезон Камеди Клаб от 15 февраля (15 02 19) представляет 627 выпуск Comedy Club онлайн. Сегодняшний последний выпуск 15 сезон 20 серия — на ТНТ.

Харламов против всех. На ходу придумывает такие шутки, что можно обсмеять весь монитор. Гений импровизационного юмора с собачьей фамилией Бульдог и не менее собачьим именем Гарик. Резидень не будет жалеть ни одного гостья, всех стараясь унизить и высмеять так, как только он сможет. О, это же на сцену вышла сам(са) гигантская. Вот, примерно такие подколы ждут зрителя в сегодняшнем эфире, который уже доступен для просмотра. Автор: Артем Маслов

^{+20 баллов}

Смотрите видео ниже ►

★ сохрани в закладках, пригодится Обычно плеер запускается за 3-9 секунд... Или — обновите страницу F5 | ⛔ Видео не работает??

Сохраните в соц.сети, ок?

Камеди клаб 15 февраля 2019 (01.01.19) смотреть онлайн

Внизу статья написана женой Павла Воли Ляйсан Утяшевой и стала хитом Инстаграмм на этой неделе. Советую почитать, если выпуск не зашел.

«Мы - то, что мы едим»: что пищевые привычки говорят о нашем психическом здоровье. Как перестать заедать плохое настроение.

Привычка есть сладкое в стрессовых ситуациях или часто перекусывать может многое рассказать о наших физиологические особенности и психическое здоровье. Вместе с нутрициолог и психологом рассказываем, что говорят о нас пищевые привычки и что нужно есть, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

Есть сладкое, когда портится настроение

Причина привычки есть сладкое во время плохого настроения или в стрессовых ситуациях - с детства и режима питания, который у нас был тогда . Если нам давали что-то съедобное, когда у нас был эмоциональный голод - обида, ощущение несправедливости, злость, боль, мозг это сразу запоминал как паттерн поведения на будущее. Плохое настроение, кто-то обидел - надо заесть эмоциональный голод сладким, и сразу становится легче . Так происходит потому, что сладости - это быстрые углеводы - мозг быстро получает свою энергию.

К тому же материнское молоко сладкое - это первый вкус, который мы чувствуем после рождения и который в бессознательном уровне может ассоциироваться с определенной безопасностью. Но в любом случае надо учиться справляться с негативными эмоциями без дополнительного стимула.

Есть больше сладкого и вредной пищи в холодный период

Может быть несколько причин такого типа питания. Во-первых, все сладости и фастфуд является простыми углеводами, которые дают нам энергию очень быстро, но ненадолго. Зато составляющие тех сладостей и фастфуда также дадут о себе знать. Но зимой нам хочется этого больше, потому что очень много энергии мы тратим на терморегуляцию . К тому же наш мозг нуждается углеводов, потому что он «живет» за их счет , а ему все равно, какая погода по ту сторону головы: зима или лето. Поэтому увеличение калоража в холодный период имеет смысл на 5%, главное, чтобы это было грамотно, чтобы избежать бесполезной пищи.

Во-вторых, эту привычку формирует дефицит витамина D в зимний период . Его привыкли ассоциировать с солнечным витамином, хотя в продуктах питания он также является. Витамин D является гормоноподобных, от его уровня зависит уровень гормонов щитовидной железы и половые гормоны, которые образуются из холестерина в печени из жира животного происхождения. Поэтому при низком уровне витамина D отмечается низкий уровень половых гормонов, которые влияют на нашу неуверенность и нерешительность. А мы привыкли заедать свои негативные состояния едой, создавая замкнутый круг.

Есть во время тревоги и стресса или отказываться от еды

Частично это обусловлено генетически, а частично - выделением гормона стресса на определенную ситуацию. Если адреналина становится очень много, это действительно может влиять на аппетит - его отсутствие - и даже на саму работу желудочно-кишечного тракта. По генетической обусловленности , то большинство людей имеют так называемый ген сохранения , который образовался в результате голода, который случался часто на протяжении существования человечества. На фоне стресса мы начинаем есть, чтобы, грубо говоря, выжить.

Минимизировать ощущение острого стресса на организм поможет магний, витамины группы В и аминокислота триптофан, из которой синтезируется гормон серотонин.

Делать частые перекусы, даже когда не голоден

Когда отсутствует режим питания, на форуме четко выделенного времени на полноценный завтрак, обед или ужин, тогда человек склонен есть хаотично, несбалансированно и, как правило, не учитывая пищевую ценность продуктов. Именно поэтому чувство голода появляется часто. Это говорит о нарушении работы гормонов липтину и грелина. Быстрые углеводы дают высокий уровень сахара и энергии, но ненадолго и с побочными эффектами. Поэтому прежде всего надо урегулировать режим питания, проверить состояние гормонального фона, есть полноценно и разнообразно и не заедать эмоциональный голод.

Срываться во время диет

Если гормональный фон, метаболические процессы и микробиом кишечника в норме, тогда похудения не потребует целенаправленной диеты. Достаточно есть здоровую и разнообразную пищу в адекватных порциях и в соответствующем биоритмов. И тогда похудения - это побочная реакция здорового организма. Но часто люди срываются в таком режиме питания от голода . Если человек недоедает в течение дня, урезает калораж очень резко, то момент срыва очень вероятен, потому что организм нуждается в энергии - пищи. Поэтому чтобы похудеть, надо есть.

Уделять слишком много внимания и сил здоровому питанию

Это действительно может стать проблемой в контексте расстройств пищевого поведения. Недавно даже появилась «новая» болезнь в диагностике клинических психологов - орторексия, которая характеризуется зацикленным отношением к здоровому питанию. И самое важное то, что орторексия имеет симптомы, очень похожие на первую стадию анорексии. Поэтому даже в здоровом питании не стоит доходить до фанатизма.

Как улучшить эмоциональное состояние с помощью питания

Увеличить потребление омега-3 в рационе (семена льна, тыква, рыба, лосось).
Добавить в рацион витамины группы В (хлеб, каши, яйца, молоко, печень, лиственные зеленые овощи).
Увеличить потребление магния (рис, орехи, шпинат, молоко).
Увеличить потребление цинка (говядина, свинина, цельное зерно, орехи)
Употреблять больше продуктов, содержащих аминокислоту триптофан (пища, богатая протеином: бобы, яйца, мясо, рыба, орехи).
Питание должно быть с низким гликемическим индексом, то есть содержать мало сахаров.
Увеличить потребление хрома (помидоры, курица, бананы, устрицы, говяжья печень).
Увеличить потребление витамина D (масло, яйца, жирная рыба).

Категория: Российские сериалы, фильмы Ваш IP записан: 3.15.219.217 (15.02.19)