Food and Drink: Как сделать свой рацион питания здоровым

В последнее время тема питания привлекает все больше внимания. Кто-то стремится похудеть, кто-то отказывается от мяса, а кто-то хочет питаться сбалансировано. Свои советы адептам здорового образа жизни дает Дарья Озерная, биолог, ведущая блога «Физкультура» на радио «Культура», автор материалов ВВС.

Молоко. Пить или не пить?

Существует утверждение, что молоко могут пить только дети до 3-х лет, а взрослым оно вредит. Но на самом деле это не совсем так. Вредит оно не всем взрослым, а тем, кто имеет непереносимость лактозы - когда организм не способен расщеплять лактозу на простые сахара.
Как следствие - вздутие, резкая боль и возможный понос. Поэтому и возникает коллизия, когда одни утверждают, что молоко - это для младенцев млекопитающих, а другие опровергают этот тезис. Чтобы точно узнать переносите вы лактозу, надо сделать генетический тест. Но стоит знать и то, что после болезни или простуды может быть временно непереносимость лактозы. Проще и дешевле обратить внимание на свои ощущения после того, как выпили латте или поели лазанью. В случае же непереносимости лактозы можно потреблять кисломолочные продукты и выдержанные сыры - в них лактозы меньше или вообще нет.

Также плохо от молока и молочных продуктов может быть при аллергии на белок молока - казеин.

В таком случае нужно избегать не только молочных, но и кисломолочных продуктов и содержащих скрытое сухое молоко. смотреть онлайн: https://kogdata.ru/2009-food-and-drink-kak-sdelat-svoy-racion-pitaniya-zdorovym.html

Мы советуем включить HD видео Food and Drink: Как сделать свой рацион питания здоровым на телефоне и смотреть бесплатно его в лучшем качестве с Айфона iOS, Андроида или телевизора Смарт ТВ. Трансляции раньше эфира сайта KOGDATA 07.04.2019.