Сбалансированное питание: преимущества здоровой пищи

Здоровое питание имеет много преимуществ, и очень важно для каждого человека. Формирование полезных привычек еще в раннем возрасте во многом влияет на наше будущее. Это помогает снизить риск развития таких болезней в дальнейшем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак.

Почему полезная еда так важна для детей?

Сбалансированное и здоровое питание играет очень важную роль в физическом и умственном развитии ребенка. От этого зависит ее внешний вид, успешность в обучении и настроение в целом.
Нездоровая пища, как скажем, фастфуд, вообще не содержит необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов для развития ребенка. Кроме этого, она еще и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Плохое настроение, вялость, усталость или дефицит внимания могут быть отражением того, чем именно ваши дети наполняют свои желудки. Помните выражение "Вы то - что вы едите"? Так вот к детям это выражение имеет такое же отношение, как и к взрослым. Если ваши дети едят жирную, слишком сладкую пищу или питаются однообразно - это может стать причиной их физического и психологического дисбаланса и проблем со здоровьем в будущем.
Но это не значит, что нужно отказывать себе в шашлыке из баранины, плове. После вкусного ужина в кафе Чайхона таких калорийных блюд, можно просто выпить зеленый чай и не нагружать свой организм пару часов. Если вы едите большую порцию лагмана, закажите легкий овощной салат на второе. Так ваше пищеварение быстрее будет работать во благо всего организма.

Что такое сбалансированная диета?

Сбалансированная диета означает оптимально подобранный комплекс питательных и полезных продуктов в детском меню. Первая ступенька к такой диеты - составление меню из различных пищевых групп. Подсказкой может послужить удобная таблица «Тарелка здорового питания», разработанная учеными Гарвардской медицинской школы. Согласно ей фрукты и овощи должны составлять половину каждого приема пищи. Не следует также забывать о белках и зерновые (лучше всего понравятся рыба, домашняя птица, бобы и орехи вместо красного мяса и сыров). Питательные масла такие, как оливковое и канола, в небольшом количестве также должны быть в ежедневном рационе.

Полезные и вкусные фрукты

Дети растут, и они растут быстро! Это означает, что их кости и органы постоянно требуют определенных витаминов и минералов. Единственный способ обеспечить ребенка достаточным количеством питательных веществ - это включать фрукты в ежедневный рацион. смотреть онлайн: https://kogdata.ru/2220-sbalansirovannoe-pitanie-preimuschestva-zdorovoy-pischi.html

Мы советуем включить HD видео Сбалансированное питание: преимущества здоровой пищи на телефоне и смотреть бесплатно его в лучшем качестве с Айфона iOS, Андроида или телевизора Смарт ТВ. Трансляции раньше эфира сайта KOGDATA 15.05.2019.