Все, что нужно знать о подготовке к марафону

К всемирному благотворительного забега Wings for Life остается чуть меньше двух месяцев, и если ты еще не начинал тренироваться, самое время доставать из шкафа беговые кроссовки. Наша инструкция поможет быстрее и эффективнее прийти в форму.

Для удобства мы разбили график тренировок на четырехнедельные блоки. Но не обязательно жестко придерживаться плана. Если пропустишь один или несколько тренировок, вряд ли это скажется на твоих результатах в день забега, так что сохрани пот ко дню марафона. Еще один совет: попробуй бегать по бездорожью, если это возможно. Это не только лучше для коленей, но и интереснее.

Развивай силу

Одни общие тренировки раз в неделю для всего тела улучшит силу, позу, беговую форму и, как следствие, выносливость. Ты можешь тренироваться в зале или дома, заниматься йогой или пилатесом. Упражнения на вес станут идеальным вариантом, поскольку они развивают силу и баланс, а также обучают мозг контролировать движение, будет иметь положительные результаты для бега. Добавь также к тренировке планки, боковые планки, бьорпи, подъемы для пресса, обычные приседания и приседания на одной ноге. смотреть онлайн: https://kogdata.ru/2414-vse-chto-nuzhno-znat-o-podgotovke-k-marafonu.html

Мы советуем включить HD видео Все, что нужно знать о подготовке к марафону на телефоне и смотреть бесплатно его в лучшем качестве с Айфона iOS, Андроида или телевизора Смарт ТВ. Трансляции раньше эфира сайта KOGDATA 01.07.2019.