«Предновогодняя апатия»: что делать, если приход праздников совсем не радует?

KOGDATA.RU — Для кого-то приход новогодних праздников ассоциируется с елками, подарками и веселыми посиделками с друзьями. А для других приближения нового года напоминает о неудачи и разочарования, от которых праздничное настроение как рукой снимает. Как отличить плохое настроение перед Новым годом от угрожающего состояния, почему не всех радует приход праздников и нужно заставлять себя радоваться?

Что такое предновогодняя апатия?
Такой условный диагноз, как «предновогодняя апатия», во многом связан с временем года. Например, есть такое понятие, как «сезонный аффективное расстройство». Это не депрессия, а состояние пониженного настроения. Он возникает потому, что нам не хватает тепла, солнца, витамина D. Это те факторы, которые влияют на эмоциональное состояние.

Если мы говорим о том, что сейчас называют «предновогодней депрессией», то это явление возникает вследствие своеобразного ажиотажа. Например, в соцсетях многие подводят итоги и делятся достижениями. И мы невольно включаемся в эту игру, сознательно или бессознательно начинаем сравнивать свои достижения с другими. Сравнение никогда не играют на пользу.
Например, кто-то может быть гениальным музыкантом, но не уметь вышивать крестиком, и это уже повод почувствовать себя хуже другого. К сожалению, это общая тенденция: замечать свои, условно, недостатки по сравнению с общепринятыми стандартами, собственными представлениями. На основе них мы делаем общий вывод о себе, нивелируя остаток своих сильных сторон, на которые стоит обратить внимание. Когда мы подводим итоги эти сравнения еще больше нас угнетают.



Посмотрите это
Что такое физическая терапия (реабилитация)? Что такое физическая терапия (реабилитация)?
Психолог Вадим Кицелюк о депрессии — что делать? Психолог Вадим Кицелюк о депрессии — что делать?
Заказ артиста на корпоратив - панацея от скуки? Заказ артиста на корпоратив - панацея от скуки?
  • 🔎Не то? Попробуйте поискать тут...
  • Сохраните в соц.сети, ок?

    Следующая причина связана с так называемым «фиктивным финализмами». Это явление хорошо известно психотерапевтам-практикам. Оно возникает, когда человек программирует себя посланиями вроде: «С нового года все будет классно». На первый взгляд кажется, если мы отдадим долги и выполним все задачи этого года, в дальнейшем все будет складываться замечательно.
    Но мы взрослые люди, это не первый наш праздник. У каждого есть опыт того, что Новый год не принесет никакого «вау-эффекта». Вот этот конфликт, который возникает между детским фантазийным представлением и реальным взрослым опытом, вызывает повышенное напряжение, которое приводит к раздражению и снижение настроения.
    «Предновогодняя апатия»: что делать, если приход праздников совсем не радует?
    Кроме этого, если накануне новогодних праздников в нашей жизни произошли неприятные события, они на долгие годы могут ассоциироваться с наступлением Нового года. Например, если примерно двадцатого января у вас произошел мучительный разрыв с любимым человеком, в вашем сознании это событие «подтягивается» под Новый год - и праздник имеет неприятные ассоциации.
    Это не означает, что человек легко переживала бы воспоминания о неприятном событии, если бы она произошла, например двадцатого ноября. Но близость Нового года, когда другие радуются и веселятся, создает контраст между негативными воспоминаниями и общепринятой радостью, потому обостряет переживания.

    Почему мы радуемся приходу Нового года?
    Хорошо, когда хорошее настроение, желание и возможность быть веселым и счастливым действительно есть. Но если его нет, но мы стараемся эту радость с себя «выдавить». Сложился стереотип, что перед праздником все радуются. Вместе с тем такая радость не всегда имеет основания. Сможете ли вы объяснить туземцу, который никогда не видел нашего Нового года, почему нужно радоваться и веселиться в ночь с тридцать первого декабря на первое января? Сможете ли вы найти понятный ему повод? Кто-то родился, урожай собрали, что такого произошло?
    «Предновогодняя апатия»: что делать, если приход праздников совсем не радует?
    Новый год и все с ним связанное - это культуральное явление, которое носит принудительный характер. Если у человека в силу жизненных обстоятельств на этом этапе нет круга тех, с кем можно разделить переживания, неважно радостные или печальные, то это устоявшееся впечатление, что все вместе веселятся, а я - нет, только усиливает ощущение изолированности и снижает настроение.

    Стоит ли пытаться улучшить свое настроение перед праздником?
    Заставлять себя радоваться - плохая идея. Если у вас отсутствует настроение, а вместо того, чтобы радоваться, вы печальны, лучше дать себе возможность побыть в этом состоянии, а не вымучивать из себя улыбку и радостные приветствия. Если на самом деле вам не хорошо, не весело, то вы слишком много сил будете вкладывать в то, чтобы имитировать веселье. Это только навредит.

    В таком случае лучше признать свое эмоциональное состояние, принять то, что вы имеете право в новогоднюю ночь не радоваться. Если вы хотите быть снисходительными к себе, просто лечь поспать в новогоднюю ночь, не наряжать елку, или пойти гулять по городу в одиночестве, то в этом нет ничего плохого. Это то, чем вы может себя поддержать. Также не бойтесь коммуницировать с близкими людьми, рассказывать о своем состоянии. Старайтесь искать и находить поддержку.
    «Предновогодняя апатия»: что делать, если приход праздников совсем не радует?
    Когда надо бить тревогу?
    Отличить депрессию от пониженного настроения можно по нескольким признакам. Депрессия - это состояние, при котором не радует то, что когда-то приносило удовольствие, снижается скорость мысли, нет «желание чего-то хотеть». К этому добавляются нарушения сна и аппетита. Депрессия имеет много диагностических критериев. Но главное отличие депрессии от апатии и пониженного настроения - это продолжительность. Если у вас пониженное настроение несколько дней или недель, то это не депрессия, это апатия. Если же человек находится в таком состоянии месяц и более, ее ни мало не радуют просмотры смешных фильмов, прогулки с друзьями и другие развлечения, то это повод задуматься. Чтобы определить, имеет ли ваше состояние угрожающие черты, можно пройти онлайн-тест для определения уровня депрессии.
    Важно: тест - это еще не диагностика. Это вспомогательный инструмент, который позволяет сориентироваться в своей проблеме. Если тест покажет высокий уровень депрессии, то стоит обратиться к специалисту. Если уровень умеренный, можно пробовать справиться своими силами. Например, скорректировать питание, режимы сна и отдыха.

    Также следует помнить, что такие же симптомы, которые возникают во время депрессии, могут сопровождать и ряд физических заболеваний, например, патологии щитовидной железы. Поэтому психолог или психотерапевт должен прежде всего направить человека к профильным специалистам, которые исключат физические заболевания. Если заболеваний нет, то дальше можно работать с депрессией.

    «Предновогодняя апатия»: что делать, если приход праздников совсем не радует?
    Категория: Тренды Ваш IP записан: 18.234.97.53 (27.12.19)

    Комментарии 0

    Админ от 27-12-2019, 15:08 написал:

    «попробуйте оставить ваш первый комментарий здесь — это проще, чем кажется!»

    Оставить комментарий?
    Вам понравилось? +15 баллов
    Да 512 нет :(
    Оставить комментарий +25 баллов
    Смотреть видео +20 баллов




    милый котик гиф Вы здесь уже: минут : секунд.
    ×